Revenez sur la saison dernière pour pouvoir vous réjouir de la prochaine

La saison de course 2021-22 est maintenant bien derrière vous et vous avez probablement farté vos skis et rangé tout votre équipement. Votre équipement de ski est probablement prêt et vous attend à chaque fois que vous reviendrez sur la neige (peut-être cet été). Vous avez sans aucun doute commencé à utiliser vos jouets préférés autres que le ski – un vélo de montagne, des clubs de golf, une raquette de tennis, une planche de surf, etc. Maintenant, cependant, il est essentiel d’évaluer attentivement votre dernière saison afin que vous puissiez vous attendre à la saison 2022-23. saison avec optimisme, excitation et, surtout, un plan.

La dernière chose que vous voulez probablement considérer est la saison qui vient de se terminer. Pourtant, pensez-y, vous devez! Le proverbe dit : “Ceux qui n’apprennent rien de l’histoire sont condamnés à la répéter”. En d’autres termes, si vous ne réfléchissez pas à la saison dernière, vous risquez de passer à côté de précieuses leçons que vous pourrez utiliser pour mieux préparer la prochaine. Comprendre ces leçons est crucial pour concevoir un chemin positif vers la réalisation de vos objectifs de la saison prochaine.

Bilan de la saison passée

La première étape de l’évaluation de la saison dernière consiste à vous évaluer dans chacun des domaines suivants sur une échelle de 1 à 10 :

  1. Dans l’ensemble, évaluez votre saison en termes d’atteinte de vos objectifs : 1-saison vraiment décevante ; 10-saison exceptionnelle.
  2. Votre plaisir de la saison dernière : 1 détesté ; 10- J’ai adoré.
  3. Développement physique : 1-Je me suis affaibli depuis la saison précédente ; 10-Je suis devenu beaucoup plus fort depuis la saison dernière.
  4. Développement technique : 1-Mon ski technique a reculé ; 10-J’ai fait d’énormes améliorations.
  5. Développement tactique : 1-Mon ski tactique a reculé ; 10-Ma tactique s’est considérablement améliorée.
  6. Développement mental : 1-J’étais une épave mentale la saison dernière ; 10-J’étais fort mentalement la saison dernière.
  7. Équipement : 1-Mon équipement et ma configuration sont en désordre ; 10-Mon équipement est connecté et me convient parfaitement.
  8. Devenir plus rapide : 1-J’ai été plus lent cette saison ; 10-Je suis allé beaucoup plus vite cette saison.

évaluation mentale

Étant donné que je me concentre sur le côté mental du ski de compétition et que l’esprit est la partie la plus négligée de la performance en ski de compétition, je pense que vous devez vous évaluer mentalement pour vous aider à guider votre entraînement mental pendant la période de préparation 2022-23 :

  1. Motivation : 1-aucune du tout ; 10 – incroyablement motivé.
  2. Confiance : 1-rock bottom ; 10 : haut comme un cerf-volant.
  3. Intensité : 1-trop détendu dans les courses ; 10-way trop nerveux dans les courses.
  4. Focus : 1-totalement distrait ; 10 : faisceau laser focalisé.
  5. Imagerie mentale : 1-Je ne l’utilise jamais ; 10-Je l’utilise régulièrement à l’entraînement, le jour de la course et hors neige.
  6. Routines : 1-pas de routines à l’entraînement ou le jour de la course ; 10 routines très structurées à l’entraînement et le jour de la course.
  7. Constance : 1-des hauts et des bas énormes dans mon ski ; 10-petits hauts et bas, mais un niveau de ski généralement élevé.
  8. Apportez-le : 1-Je skie timidement tout le temps; 10-Je l’apporte (plein gaz, plein envoi) à chaque course.
  9. Investissement : 1-Je n’ai aucun investissement dans mon ski de compétition; 10-Je suis beaucoup trop investi dans mon ski de compétition.
  10. Perfectionnisme : 1-Je dois être parfait, ou je me bats ; 10-Je n’ai pas besoin d’être parfait;
  11. Peur de l’échec : 1-J’ai une peur considérable de l’échec et je l’évite à tout prix ; 10-Je n’aime pas échouer, mais je n’en ai pas peur.
  12. Attentes/pression : 1-J’ai des attentes immenses envers moi-même qui me pèsent le jour de la course ; 10-Le jour de la course, j’essaie de skier de mon mieux et de relever le défi.
  13. Remarque : Si vous avez obtenu moins de 7, c’est un domaine sur lequel vous devez travailler pendant la période de préparation.

Questions à poser en vue de la saison prochaine

  1. Quels sont vos objectifs pour la saison de course à venir ?
    1. Objectifs de résultat (par exemple, points FIS, classement, qualification pour un certain niveau de courses) ?
    1. Objectifs du processus (par exemple, quelle compétence souhaitez-vous améliorer) ?
  2. Quelles sont les forces que vous apportez de cette saison passée qui vous propulseront vers la saison prochaine ?
  3. Quelles faiblesses avez-vous identifiées que vous devez améliorer ?
  4. Qu’est-ce qui a fonctionné pour vous et que vous voulez continuer à faire ?
  5. Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné pour vous que vous ne devez absolument pas répéter ?
  6. Quelles nouveautés pouvez-vous apporter à votre entraînement pour mieux vous préparer pour la saison prochaine ?

Je vous encourage à demander à votre coach de compléter également les évaluations ci-dessus et de répondre aux questions pour vous assurer que vos perceptions sont cohérentes avec les leurs et basées sur des réalités convenues. En supposant que vous trouviez un accord général dans vos réponses, vous pouvez vous asseoir avec votre entraîneur et utiliser ces informations pour créer un programme d’entraînement complet hors saison. Le résultat souhaité est de vous préparer pour une saison de course 2022-23 réussie au cours de laquelle vous skiez constamment plus vite et atteignez vos objectifs de compétition de ski.

Dans mon prochain article, j’ai hâte de discuter de l’établissement d’objectifs. J’espère que vous vous joindrez à moi pour explorer un chemin vers le meilleur de vous-même.

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